jak robić

Tzn jak ? Chcesz trening 3-dniowy robić w 2 dni ? Polecam Ci takie połączenie: Plecy-Biceps Klatka-Triceps Nogi-Barki Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-01-18 14:26:12

ja kombinuje jak się da myślę czy nie robic też tak że np w niedziele nasmażyć ze 2 kg połowa do lodówki połowa do zamrażarki i potem wyciągać hmm nie mam już idei

Po ch*j sie go o staz pytasz?? Coleman robi 12 serii a ten koles chce robic 28!!! Glupota! Miesnie nie rosna na treningu tylko jak wypoczywasz! Stymuluj je a nie SPALAJ!!

rozwolnienie... jak nie chcesz diety to nie bedziesz rosl jesli masz zamiar cos robic to rob to porzadnie na nie w h*** leciszz..

Jak na mój gust możesz robić martwe, ale z odpowiednią techniką i nie przesadzając z ciężarami.

Możesz śmiało robić martwy, ale tak jak już pisali poprzednicy nie szalej z ciężarem, naucz się techniki bo ćwiczenia bardzo trudne technicznie ;) Sam od niedawna wykonuje martwiaka i jeszcze wydaje mi się, że moja technika nie jest idealna.

jak jestes poczatkujacy to da rade robic to jednoczesnie Bilans na zero lub lekki minus np 100 kcal + trening na mase + troche aero

Doping w sportach walki Doping stosowany w sporcie jakim jest kulturystyka diametralnie różni się od tego stosowanym w sportach walki(mma, boks, k1, bjj itp.). Kulturysci, cięzarowcy stosuja masakryczne dawki środkow anabolicznych i ich rodzajów, za to w SW wyglada to zupelnie inaczej... Wezmy przecietnego zawodnika sw wazacego 75kg, z 12% [...]

a jak to jest zakazenie to co mam robic mam isc do lekarza nie wiem doradccie mi prosze o pomoc chwdp

chyba już założyłeś taki temat w dziale Trening...a jak nie to powiem to co wcześniej...według mnie najlepiej jest rozciągać się po bieganiu w dni nietreningowe. możesz robić w dni nietreningowe, ale pamiętaj o dobrej rozgrzewce...a nic lepiej nie rozgrzewa niż dobre bieganko

jak orzechy to za dużo ich nie dawaj, nie musisz podbijać kaloryczności śnidania możesz to robić w pozostałych posiłkach.

[...] zrzucic tluszcz, to musi sie wziac za diete, cwiczenia silowe i cwiczenia aerobowe/interwalowe. Niech siora se przczyta: http://www.sfd.pl/temat247885/ A potem: http://www.sfd.pl/temat209117 A jak siorze sie nie chce tego wszystkiego robic, a jednak chcialabymiec poczucie, ze cos dziala w tym kierunku, to niech po prostu zacznie biegac.

No to jak już to zrób sobie 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Przysiad ze sztangą 3. Martwy Ciąg To wg. mnie to są najlepsze ćwiczenia jeżeli masz taki FBW robić.

[...] zauwazyles ze najlepiej zrobic pierwsze zwykly cykl dzieki czemu nie trzeba juz robic fazy nasycenia a potem stala bo tak samo uwazam Druga sprawa: "Jechać tak przez jakieś 2-3 miesiące i potem znowu wejść na stacka." - mozna tak ale wtedy trzeba zrobic oczywiscie przerwe bo nie widze sensu robienia cyklu bezposrednio po stalej [...]

stosuje rozgrzewającą dość silna bo czuć jak "skóra odpada"^^ trening postaram się robić ale bicepsu na francuzie nie będę robił a czy może dokupić flexa lub JoinXpak?

takie przeplatanie nie ma sensu bo się zajedziesz, jak masz np robić nogi na maszynie potem siady, plecy na maszynie i wiosło sztanga itp

a morze na parze zacząć robić jedzenie jak sądzicie

na zakonczenie treningu mozna bombardowac miesnie, jest dosyć ciężkie. Jak myślycie opłaca się to robić? Moge sie spodziewac po tym jakiegos efektu?

Biniu -> a Twoim zdaniem trzeba robic przerwy w suplementacji magnezem cynkiem i maxivitem raz na 2 miesiace powiedzmy 1-2tyg czy nie ? mietki pisal gdzies ze robi wlasnie przerwe w braniu ZMA wiec tym sie zasugerowalem... jak to jest w koncu ?

testosteronu nie dostaniesz legalnie bo to hormon, jeżeli chodziło Ci o tribusteron to warto brać jak masz powyżej 25 roku życia, wcześniej nie ma sensu, jeżeli chcesz robić masę i mówisz że dietę masz to jedynie potrzebne Ci ewentualnie uzupełnienie w postaci gainera/białka, dorzuć super omega 3, multiple sport jako witaminy i tyle, ewentualnie [...]